چگونه با ساختن یک روتین به اهدافمان برسیم - تاکسی لرن

چگونه با ساختن یک روتین به اهدافمان برسیم

چگونه با ساختن یک روتین به اهدافمان برسیم

ما آنچه هستیم که مدام تکرار میکنیم. پس تعالی یک عمل نیست، بلکه یک عادت است.» – ارسطو

چگونه با ساختن یک روتین به اهدافمان برسیم 1

این یکی از جملات مورد علاقه تونی رابینز است. این به طور منظم اخلاق افراد موفق را خلاصه می کند: آنها باهوش تر یا با اراده بیشتری به دنیا نمی آیند. آنها قدرت جادویی ندارند که به آنها اجازه دهد کارهای بیشتری انجام دهندآنها عادات روزانه خود را ایجاد کرده اند تا اطمینان حاصل کنند که انرژی، زمان و انگیزه لازم برای رسیدن به اهدافشان و بهترین خود بودن را دارند. شما می توانید روال روزانه افراد موفق را کپی کنید و آن را به کار خود بسازید

قوی شروع کن

همه ما شنیده ایم که بخش بزرگی از کارهای روزمره افراد موفق این است که زود بیدار شوند – اما این برای همه صادق نیست.

باراک اوباما و وینستون چرچیل به خاطر ساعات پایانی کار معروف هستند و نویسندگان و هنرمندان اغلب جغدهای شب هستند. مهمتر از بیدار شدن در ساعت 4:30 صبح است

طبق گزارش ها، اوباما با یک تمرین 45 دقیقه ای و سپس چای سبز شروع می کند. نویسنده و کارآفرین تیم فریس مدیتیشن می‌کند، چای می‌نوشد و پنج دقیقه را صرف روزنامه‌نگاری می‌کند.

تونی رابینز با تمرین، صبحانه سالم، مدیتیشن و غوطه وری سرد، تمام نت های مناسب را به دست می آورد. همه اینها عادات روزانه افراد موفق هستند که برای یک روز پربار ضروری هستند، بنابراین حداقل برخی از آنها را بخشی از برنامه صبحگاهی خود قرار دهید.

نیت خود را برای شروع روز تنظیم و مشخص کنید

دلیلی وجود دارد که مدیتیشن، یادداشت روزانه و تجسم، بخشی از برنامه روزانه افراد موفق است. آنها به شما کمک می کنند تا نیت خود را برای روز تعیین کنید و در هر روز بهترین خودتان باشید.

آنها همچنین به شما احساس موفقیتی می دهند که می توانید در طول روز روی آن بسازید. آنتونی از روش پرایمینگ اختصاصی خود استفاده می کند. آرنولد شوارتزنگر یک سال مراقبه ماورایی را امتحان کرد. کانر مک گرگور تجسم را برای باز کردن پتانسیل درونی خود تحسین کرده است.

روزنامه نگاری راه دیگری برای تعیین اهداف شماست. جو گبیا، بنیانگذار Airbnb، از روش برنامه ریزی سریع تونی استفاده می کند. تیم فریس از مجله پنج دقیقه‌ای یا صفحات صبحگاهی استفاده می‌کند تا از موانع و استرس‌هایی که ممکن است در آن روز با آن‌ها مواجه شود، کار کند. هیو جکمن، بازیگر و شرکت‌کننده در «بازی‌کن قدرت درون»، قصد خود را برای آن روز به زمان گذشته، اما برای روز آینده می‌نویسد. “امروز آن کار را انجام دادم. امروز این را احساس کردم.” هیچ پوششی وجود ندارد قبلاً اتفاق افتاده است. این یک شکل قدرتمند از تجلی است.

مراقب بدن خود باشید

بدن شما ماشینی است که به شما امکان می دهد تمام رویاهای خود را به انجام برسانید و برای عملکرد در بالاترین سطوح به نگهداری مناسب نیاز دارد. به همین دلیل است که روال روزانه افراد موفق همیشه شامل تغذیه سالم و ورزش است. روز را با پروتئین، فیبر و چربی های خوب برای سوخت شروع کنید، اما بعد از صبحانه از خوردن سالم دست نکشید. یک رژیم قلیایی پر از سبزیجات سبز، آجیل و غلات کامل به شما انرژی و تمرکز می دهد. کانر مک گرگور گوشت های بدون چربی مانند مرغ و ماهی آزاد، تخم مرغ، میوه و سبزیجات می خورد و کربوهیدرات و کافئین را حذف می کند – و به انرژی زیادی نیاز دارد.

ورزش یکی دیگر از عادت های ضروری روزانه افراد موفق است. تونی روز را با یک روال انفجاری شروع می کند که فقط 15 دقیقه طول می کشد اما او را تا مرز خستگی می کشاند. هیو جکمن از ماشین قایقرانی استفاده می کند.

بسیاری از کارآفرینان به ورزش های اکشن می پردازند – به مسابقه XTC ​​ریچارد برانسون که با یک آخر هفته کایت بورد با خود مرد پایان می یابد، نگاه نکنید. تجارت یک ورزش افراطی است، بنابراین جای تعجب نیست که کارآفرینان موفق جویای آدرنالین باشند.

قدرت مغز خود را به حداکثر برسانید

افراد ماهر نسبت به بقیه ما قدرت مغز بیشتری ندارند، اما می دانند چگونه از مغز خود به طور موثرتری استفاده کنند. روال روزانه افراد موفق تشخیص می دهد که انسان ها منابع شناختی محدودی دارند.

آنها همیشه سخت ترین وظایف خود را ابتدا انجام می دهند و جلسات مهم را برای صبح، زمانی که شناخت در بالاترین حد خود قرار دارد، برنامه ریزی می کنند. آنها حواس‌پرتی‌هایی مانند رسانه‌های اجتماعی، برنامه‌های چت و حتی تلفن هوشمند خود را حذف می‌کنند و قدرت هدفون‌های حذف نویز و موسیقی خوب و پرانرژی را می‌دانند.

راه دیگر برای به حداکثر رساندن قدرت مغز، حذف تصمیمات بی اهمیت است. اوباما قبل از اینکه بخوابد لباس هایش را انتخاب می کرد – و تقریباً هر روز در تمام دوران ریاست جمهوری خود فقط کت و شلوار خاکستری و آبی می پوشید. جرمی کافمن، سرمایه‌گذار موفق، تصمیمات زیادی را در طول روز حذف می‌کند، از لباس‌ها گرفته تا مسیر کار و غذا خوردن برای ناهار. استفاده از قدرت روتین مغز شما را آزاد می کند تا به جای آن به تصمیمات سخت فکر کند.

چیزی یاد بگیر

یادگیری برای رشد، رهبری و داشتن یک زندگی رضایت بخش ضروری است – و همیشه بخشی از برنامه روزانه افراد موفق است. تونی می‌گوید: «هر بار که فکر می‌کنید در هر چیزی که می‌توانید در زندگی بهترین باشید، بدنتان، احساساتتان، روحیه‌تان، وضعیت مالی‌تان، همیشه سطح دیگری وجود دارد». کسانی که به اوج موفقیت رسیده‌اند، وسواس دارند که همیشه بیشتر بدانند. آنها ذهن خود را به طور روزانه تغذیه می کنند، چه از طریق خواندن، گوش دادن به پادکست ها یا صحبت با دیگران.

وقتی اطراف خود را با افراد مثبتی احاطه کنید که برای اهداف یکسانی تلاش می کنند، همیشه کسی را خواهید داشت که از او بیاموزید. مت مولنوگ، بنیانگذار وردپرس، به ملاقات با رهبران و کارآفرینانی که مستقیماً به حوزه کاری او مرتبط نیستند، اشاره می کند، زیرا می داند که هنوز می تواند توصیه های آنها را در زندگی خود اعمال کند.

امیدوارم خواندن این مقاله شما را چند قدم به رسیدن به اهدافتان نزدیک تر کرده باشد.

پیشنهاد می کنم که این مقالات را نیز مطالعه کنید.

Related Articles

Responses

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: Alert: Content is protected !!